کمپیوٹر پر کام کرنے کے بعد آنکھوں میں تھکاوٹ اور درد تمام صارفین کے نام سے ایک مسئلہ ہے. یہ انسانی نقطہ نظر کی جائیداد کی وجہ سے ہے، جو ابتدائی طور پر عکاسی روشنی کے تصور سے منسلک ہوتا ہے، اور طویل عرصے سے براہ راست روشنی تابکاری کا ذریعہ دردناک احساسات کی ظاہری شکل کے بغیر سمجھ نہیں آتا. مانیٹر کی سکرین صرف ایسا ذریعہ ہے.
ایسا لگتا ہے کہ مسئلہ کا حل واضح ہے: آپ کو براہ راست روشنی کے ذریعہ رابطے کے وقت کو کم کرنے کی ضرورت ہے. لیکن انفارمیشن ٹیکنالوجی نے پہلے سے ہی ہماری زندگی میں داخل کردی ہے تاکہ اتنی مضبوطی سے یہ کرنا مشکل ہو. چلو کوشش کریں کہ کمپیوٹر میں طویل عرصہ سے نقصان کو کم سے کم کرنے کے لئے کیا کیا جا سکتا ہے.
ہم صحیح طریقے سے کام منظم کرتے ہیں
آنکھوں کے کشیدگی کو کم کرنے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے کام کو مناسب طریقے سے کمپیوٹر میں منظم کریں. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو بعض قوانین پر عمل کرنا ہوگا. مزید تفصیل میں ان پر غور کریں.
کام کی جگہ کا انتظام
کام کی جگہ کا مناسب انتظام کمپیوٹر پر کام منظم کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے. اس پر میز اور کمپیوٹر کا سامان رکھنے کے قواعد مندرجہ ذیل ہیں:
- مانیٹر کو اس طرح سے رکھنا ضروری ہے کہ صارف کی آنکھیں اس کے اوپر کنارے سے پھینک دیں. ڈھال مقرر کیا جاسکتا ہے تاکہ نچلے حصہ اوپر سے زیادہ صارف کے قریب ہے.
- آنکھوں سے نگرانی سے فاصلہ 50-60 سینٹی میٹر ہونا چاہئے.
- کاغذ دستاویزات جس میں آپ متن درج کرنا چاہتے ہیں اس کو اسکرین پر قریبی طور پر رکھنا چاہئے تاکہ کافی فاصلے پر نظر انداز نہ کریں.
اسکیماٹیکٹو، کام کی جگہ کی صحیح تنظیم کی نمائندگی کی جاسکتی ہے:
لیکن اس طرح کام کی جگہ کو منظم کرنے کے لئے یہ بالکل ناممکن ہے:
اس انتظام کے ساتھ، سر مسلسل اٹھایا جائے گا، ریڑھ کی ہڑتال میں مڑے ہوئے ہیں، اور آنکھوں کو خون کی فراہمی ناکافی ہوگی.
لائٹنگ تنظیم
کمرے میں جہاں کام کی جگہ واقع ہے وہ بھی صحیح طریقے سے منظم ہونا چاہئے. اس تنظیم کے بنیادی قوانین کو مندرجہ ذیل طور پر خلاص کیا جا سکتا ہے:
- کمپیوٹر ڈیسک کو کھڑا ہونا چاہئے تاکہ ونڈو سے روشنی بائیں طرف پھیل جائے.
- کمرے کو بھی روشن ہونا چاہئے. آپ کو ڈیسک ٹاپ کی روشنی کے ذریعہ کمپیوٹر میں بیٹھنا نہیں ہونا چاہئے، جب اہم روشنی بند ہوجائے گی.
- مانیٹر کی سکرین پر چمکنے سے بچیں. اگر یارڈ روشن دھوپ کا دن ہے، تو بہتر ہے کہ پردے تیار ہوجائیں.
- کمرے کے نظم روشنی کے لئے یہ 3500-4200 کلومیٹر کی حد میں رنگ درجہ حرارت کے ساتھ ایل ای ڈی لیمپ استعمال کرنے کے لئے بہتر ہے، عام تاپدیپت چراغ 60 واٹ تک بجلی کے برابر ہے.
یہاں کام کی جگہ کے صحیح اور غلط الیومینیشن کے مثالیں ہیں:
جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، صحیح زاویہ اس طرح کے زاویہ کو سمجھا جاتا ہے جس پر ظاہر ہوتی ہے کہ روشنی صارف کی آنکھوں تک نہیں پہنچتی.
ورک فلو تنظیم
کمپیوٹر پر کام شروع کرنا، آپ کو اس قواعد کو بھی پیروی کرنا چاہئے جو آنکھوں کے کشیدگی کو کم کرنے میں مدد ملے گی.
- ایپلی کیشنز میں فانٹ کو ترتیب دینے کی ضرورت ہے تاکہ ان کا سائز پڑھنے کے لئے زیادہ سے زیادہ ہے.
- نگرانی کے اسکرین کو صاف رکھا جانا چاہئے، کبھی کبھار اسے خاص وائپس سے صاف کرنا چاہئے.
- کام کے عمل میں زیادہ سیال استعمال کرنا چاہئے. اس کی آنکھوں میں خشک اور تیز رفتار کو روکنے میں مدد ملے گی.
- کمپیوٹر پر کام کے ہر 40-45 منٹ کو کم سے کم 10 منٹ کے لئے وقفے لینا چاہئے، تاکہ آنکھوں کو وقفے میں لے جا سکے.
- وقفوں کے دوران، آپ آنکھوں کے لئے خاص جمناسٹکس کر سکتے ہیں، یا کم سے کم صرف تھوڑی دیر تک ان کو جھکتے ہیں تاکہ چپچپا ہو.
مندرجہ بالا قوانین کے علاوہ، متعلقہ ویب سائٹس پر پایا جاسکتا ہے، غذائیت کی مناسب تنظیم، آنکھوں کی صحت کو فروغ دینے کے لئے حفاظتی اقدامات اور طبی اقدامات پر بھی سفارشات موجود ہیں.
پروگرام جو آنکھیں کشیدگی کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں
اگر آپ کے کمپیوٹر کو آپ کی آنکھوں میں درد ہوتا ہے تو اس پر غور کیا جاسکتا ہے، غلط ثابت ہوگا کہ یہ سافٹ ویئر موجود نہیں ہے، مندرجہ بالا درج کردہ قواعد کے ساتھ، کمپیوٹر پر زیادہ کام کرنے میں مدد ملتی ہے. ہم ان پر مزید تفصیل میں رہیں.
ایف ایل
پہلی نظر میں آسان، F.Lux پروگرام ان لوگوں کے لئے ایک حقیقی بون ہوسکتا ہے جو ایک طویل عرصے سے کمپیوٹر پر بیٹھنا پڑتا ہے. اس آپریشن کا اصول دن کے وقت کی بنیاد پر نگرانی کے رنگ گامات اور سنتریپشن میں تبدیلی پر مبنی ہے.
یہ تبدیلی بہت آسانی سے ہوتی ہے اور صارف کو تقریبا ناقابل قبول ہے. لیکن مانیٹر کی تبدیلیوں سے روشنی ایسی طرح ہے کہ آنکھوں پر بوجھ ایک خاص وقت کی مدت کے لئے زیادہ سے زیادہ ہو جائے گا.
f.lux ڈاؤن لوڈ کریں
اپنے کام کو شروع کرنے کے لئے پروگرام کے لئے، آپ کو لازمی طور پر:
- تنصیب کے بعد ظاہر ہوتا ہے کہ ونڈو میں، اپنا مقام درج کریں.
- ترتیبات ونڈو میں، رات کو رنگ کی شدت کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے سلائیڈر کا استعمال کریں (اگر پہلے سے طے شدہ ترتیبات تسلی بخش نہیں ہیں).
اس کے بعد، F.lux ٹرے کو کم سے کم کرے گا اور خود کار طریقے سے آپ کو ونڈوز شروع کرتے وقت شروع ہو جائے گا.
پروگرام کا واحد خرابی روسی زبان انٹرفیس کی عدم موجودگی ہے. لیکن یہ اس کی صلاحیتوں کی طرف سے آفسیٹ سے زیادہ ہے، اور اس حقیقت سے یہ بالکل آزاد ہے.
آنکھیں آرام
اس افادیت کے عمل کا اصول f.lux سے بنیادی طور پر مختلف ہے. یہ ایک قسم کے کام کی توڑ منصوبہ ساز ہے، جس میں حوصلہ افزائی صارف کو یاد رکھنا چاہئے کہ یہ آرام کرنے کا وقت ہے.
پروگرام کو انسٹال کرنے کے بعد، اس کا آئکن ٹرے میں ایک آئکن کے طور پر ظاہر ہوتا ہے.
آنکھوں کو آرام سے ڈاؤن لوڈ کریں
پروگرام کے ساتھ کام کرنا شروع کرنے کے لئے آپ کو مندرجہ ذیل کرنے کی ضرورت ہے:
- پروگرام مینو کو کال کریں اور منتخب کریں ٹرے آئیکن پر دائیں پر کلک کریں "کھلی آنکھیں آرام سے".
- کام میں وقفے کے لئے وقت کے وقفے مقرر کریں.
آپ کے کام کا وقت تفصیل سے منصوبہ بندی کی جاسکتی ہے، طویل عرصے تک مختصر وقفے کو تبدیل کرنا. وقفے کے درمیان وقت کے وقفوں کو ایک منٹ سے تین گھنٹے تک مقرر کیا جا سکتا ہے. وقفے کی مدت خود کو تقریبا لامحدود مقرر کرنے کی اجازت دی جاتی ہے. - بٹن دبائیں "اپنی مرضی کے مطابق"، مختصر وقفے کے لئے پیرامیٹرز مقرر کریں.
- اگر ضرورت ہو تو، والدین کے کنٹرول فنکشن کو ترتیب دیں جو آپ کو بچے کے کمپیوٹر میں خرچ کردہ وقت کو ٹریک کرنے کی اجازت دیتا ہے.
پروگرام میں ایک پورٹیبل ورژن ہے، روسی زبان کی حمایت کرتا ہے.
آنکھ کو درست کرنے والا
یہ پروگرام مشقوں کا ایک مجموعہ ہے جس کے ساتھ آپ آنکھوں سے کشیدگی کو دور کرسکتے ہیں. ڈویلپرز کے مطابق، اس کی مدد سے، آپ کو بھی خراب نقطہ نظر بحال کر سکتے ہیں. روسی زبان انٹرفیس کی موجودگی کے اس کے استعمال کو سہولت فراہم کرتا ہے. یہ سافٹ ویئر شیئر ویئر ہے. آزمائشی ورژن میں، ٹیسٹ سوٹ محدود ہے.
آنکھ Corrector ڈاؤن لوڈ، اتارنا
پروگرام کے ساتھ کام کرنے کے لئے آپ کو ضرورت ہے:
- لانچ کے بعد ظاہر ہوتا ہے کہ ونڈو میں، ہدایات پڑھیں اور کلک کریں "اگلا".
- نئی ونڈو میں، اپنے آپ کو مشق کے مواد کے ساتھ واقف اور پر کلک کرکے اس کے عمل کو آگے بڑھاؤ "ایک مشق شروع کریں".
اس کے بعد، آپ کو ان تمام اعمال کو انجام دینا ہوگا جو پروگرام پیش کرتا ہے. ڈویلپرز نے اس مشق کو دوبارہ پیش کرنے کی تجویز کی ہے جس میں اس میں 2-3 بار شامل ہوتا ہے.
اوپر کی بنیاد پر، ہم نتیجے میں حاصل کر سکتے ہیں کہ کمپیوٹر پر ان کے کام کی مناسب تنظیم کے ساتھ، نقطہ نظر کے مسائل کا خطرہ نمایاں طور پر کم ہوسکتا ہے. لیکن یہاں اہم عنصر متعدد ہدایات اور سافٹ ویئر کی موجودگی نہیں ہے، لیکن کسی خاص صارف کے لئے کسی کی صحت کی ذمہ داری کا احساس ہے.
